本報(bào)訊
寧夏體育局科技中心主任賀長樂告訴記者，當(dāng)前亞健康人群有擴(kuò)大之勢，現(xiàn)代人應(yīng)有自我健康新觀念。
賀長樂說，研究表明，個(gè)人的健康和壽命的60%取決于自己，遺傳占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%。自我健康新觀念就是“多依靠自己，少依靠醫(yī)生”，將自我保健放在首位。自己就是醫(yī)生，自己負(fù)責(zé)改進(jìn)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、個(gè)人生活方式和個(gè)人生活環(huán)境，從身體、心理、環(huán)境、生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、性衛(wèi)生和人際交往、職業(yè)生活方式等全面地進(jìn)行自我調(diào)整，把健康掌握在自己手中，自己做健康的主人。
具體而言，健康有四大基石和八個(gè)要素。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、生活規(guī)律和心理平衡是健康四大基石，營養(yǎng)、鍛煉、喝水、陽光、節(jié)欲、空氣、休息、信念是八要素。
賀長樂強(qiáng)調(diào)，這些因素看起來并不難，其實(shí)健康并非局限于某個(gè)單一方面，關(guān)鍵是要整體調(diào)試，全面提高，以求達(dá)到綜合平衡。 |
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