據新華社北京電 美國運動訓練專家日前建議,入夏之后天氣漸熱,人們鍛煉時應降低強度,讓身體逐漸適應升高的氣溫。 路透社援引美國康涅狄格大學教練布倫登·麥克德莫特的話說,入夏之后,人們首先應降低戶外鍛煉的強度,等到身體適應高溫之后再慢慢增加強度。 麥克德莫特說:“身體狀況較好者增加強度的過程會比較輕松。但身體好并不代表能避免高溫引起的問題! 中暑是在夏天鍛煉最容易發生的問題之一。麥克德莫特說,鍛煉強度過高容易造成中暑等情況。他強調,中暑后應盡量在陰涼的地方休息,多喝水,盡量降低體溫。 同時,有研究表明,充足的睡眠對身體盡快適應高溫有很大幫助,而睡眠不足則容易讓體溫調節機能發生問題。 人們在夏日鍛煉時還應更多地注意自己身體的反應。麥克德莫特說:“如果你感到不舒服,感到應該休息一下了,那就休息一下! |
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