本報訊
針對一些人在地震后存在過度恐懼、緊張等心理問題,專家建議,用工作和利于身心放松的活動把每天時間安排好,不給工作和生活“留白”,將有利于災后的心理康復。 據陜西陽光心理研究所副所長胡寶華介紹,近期受地震影響出現心理問題而進行咨詢的西安市民數量明顯增多,部分心理敏感的群體在地震后留下了“后遺癥”,出現恐懼、壓抑、過度警覺、徹夜失眠的現象,還有少數人會經常產生地震的幻覺。 陜西心理學會理事長王淑蘭說,因為突發災難而產生緊張、無助等情緒都是心理的正常反應,通過合理安排每天的工作和生活節奏,能有效減輕這些不安情緒。王淑蘭說,在地震后的心理康復期間,人們應盡量減少一個人獨處的時間,除了日常工作安排充實外,還應該增加社會交往,比如和家人朋友一起聊天可以降低緊張情緒,聽音樂、散步也能夠放松心情。 此外,多參與一些能夠幫助他人的活動,特別是參加近期各地組織的大型賑災救助活動,都是調適心理的有效辦法。但專家同時建議,近期工作生活節奏要注意科學安排,也要防止因為工作壓力過大而產生新的心理問題。 |
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