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      有關專家表示:“高枕無憂”并非如此
          2008-05-05    記者:周潤健    來源:經濟參考報
        本報訊 枕頭對于睡眠非常重要,人們常說:“高枕無憂”。那么,是否睡眠時選擇高一些的枕頭對身體有好處呢?有關專家表示,并非如此。
        中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說,在正常狀態下,人們的體態保持自然姿勢,也就是說頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線,但從側面看會發現有四個生理彎曲的曲線,頸部七個椎體排列成輕微的弧形向前凸出。因此,睡覺時枕頭的高度也應該符合這個彎曲的弧度,使人體脊椎還是保持這樣自然的狀態。這樣,頸部各器官,如頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官都能夠獲得充分的放松。如果枕頭過高或者過低,這個弧度就難以保持自然狀態,那么人們在睡了一夜之后就會感覺到不舒服,甚至感覺頸部酸脹、疼痛、無力。
        孫宏艷解釋說,枕頭過高,會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變,使頸椎原本前凸的狀態消失,甚至變得向后凸出,如此一來,頸部肌肉在長期處于緊張狀態后,會發生勞損、痙攣,導致椎間盤的變性,從而出現頸部和肩部酸痛、手發麻、頭部昏昏沉沉等癥狀。嚴重者還可以形成落枕、骨刺、頸椎病等。
        枕頭過低,也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變。這是因為頭部的頸脈無瓣膜,長期使頭部處于較低位置,重力會使腦部供血不均衡,靜脈血回流變慢,動脈血相對增加,從而出現口干舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。
        孫宏艷進一步介紹說,此外,枕頭的軟硬也是有要求的。枕頭太硬,會使頭部肌肉處于緊張狀態,從而也影響全身肌肉放松。枕頭太軟,易導致頭部向后仰,這樣頸部處于被牽拉狀態,會使喉部肌肉過度緊張,加重打鼾。
        對枕芯的選擇也是有要求的。這是因為枕芯好壞對人的身體健康有很大影響。人們在睡眠時口鼻和皮膚都會排泄出污濁氣體,汗液、身體分泌的油垢也會污染枕芯,因此,應選擇透氣性比較好的枕芯,否則時間久了枕芯會變潮,甚至導致細菌、病毒的滋生,使人患上呼吸道或消化道疾病、皮膚病等。
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