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| 2008-01-09 作者:胡曉白 來源:經濟參考報 |
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每到新年，人們總喜歡“表決心”，打算在新的一年中痛改惡習。但是最后能夠實現自己愿望的人卻寥寥無幾。
英國《每日電訊報》網站報道，一名教授分析了英美兩國的人們2007年新年“決心”實現情況，給所有決心2008年有所成的人們提供了建議。
英國赫特福德大學的心理學家理查德·懷斯曼說，他的建議可以大大提高人們成功改掉惡習，實現心愿的幾率。
懷斯曼教授在過去的一年中，跟蹤調查了英美兩國3000多人在新年許下心愿后的具體實現情況。結果發現，只有12%的人最后成功實現了新年愿望。在那些希望在新年鐘聲敲響后扔掉煙頭的戒煙者中，3/4的人最后還是忍不住點燃香煙；在那些立志減肥的群體中，72%的人最終又躺回沙發繼續享受。在所有心愿中，最容易成功的當屬“更加享受生活”，懷斯曼認為這是因為這一愿望相當含糊，而評判標準也很主觀。
在低成功率面前，懷斯曼教授更進一步，提出了如何更好實現心愿的建議。他在2007年初的調查問卷中為參與者提供了四種實現夢想的手段，結合他們最終成功與否，懷斯曼自認通過數據找到了人們夢想成真的最佳途徑。而在實施這些手段的過程中，男女需要采取不同方法。
對于男人，懷斯曼認為最有效的途徑就是設立切實可行的目標。比方說，當男人想要減肥時，不是泛泛地讓他減肥，而是要求他每星期減一磅(約0.45公斤)，同時設定衡量標尺，比方說能對異性更有吸引力，這樣男性實現目標的成功率會上升22%。
懷斯曼對此解釋說：“男人總有一些大男子主義，喜歡定不現實的目標，所以簡單可行的目標可以幫助他們達成心愿。”
他為男性設計的方法包括：專注具體、可衡量、可實現、現實并且有時限的目標。比如說，如果你想要找一份新工作，就每隔兩個星期重寫一份簡歷并申請一份工作。把目標細化為一步步的計劃，并寫入日記中。
懷斯曼說，男士要想夢想成真，還應在實現夢想后，專注于生活可能發生的美好變化。比如列出戒煙的所有好處，把它放在家中的顯著位置，或者找一幅苗條的模特照片放在你每天都看得到的地方，激勵自己每天都去健身房逛逛。
相比而言，女性如要成功改掉惡習，應該把她們的心愿向所有親朋好友公布；同時在有所退步時，她們必須堅持不懈，及時受到鼓勵。懷斯曼統計的數據顯示，如果女性能在遭遇挫折時受到鼓勵，她們的成功率將提高10%。
“女性一般不愿意把自己的決心告訴別人，所以當她們把目標公開，并受到家人朋友的監督支持時，她們受益最大。”懷斯曼說。
因此，懷斯曼建議女性將自己的決心寫在紙上，簽名后放在家中顯著位置，并告訴親朋好友以及同事自己的計劃，讓他們幫忙一起實現夢想。女性還要有韌勁，不要因為偷吃了一塊巧克力，就以為自己的計劃已徹底失敗。
懷斯曼決心繼續這項研究，現已開始為2008年的研究征集項目參與者。人們可以登錄網址http://www.newyearscience.co.uk報名參加。 |
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