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    1. 沖浪板瑜伽有點難 但更有趣
      2011-08-05   作者:喬穎  來源:經濟參考報
       
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          美國西雅圖皮吉特灣的水面上,漂浮著十幾塊槳式沖浪板,十多名女性在教練指導下,在沖浪板上練瑜伽。她們一會兒倒立,一會兒做伸展動作,一會兒盤膝而坐……這就是在美國越來越受歡迎的沖浪板瑜伽。
        練瑜伽用的沖浪板比普通沖浪板略大。練習時,沖浪板靠錨固定,漂浮在水面。
        美聯社援引沖浪板瑜伽教練哈斯娜·阿特里的話報道:“就像普通瑜伽一樣,沖浪板瑜伽適合所有人練習!
        阿特里的兩小時訓練課上,學員會在下水前先了解沖浪板的相關知識,下水后,學員的沖浪板一字排開,阿特里的沖浪板位于學員前方,便于示范。她從呼吸練習開始,逐漸加大動作難度。
        “置身沖浪板上,想做跟在陸地上一樣的動作時,你的感受完全不同,”學員之一薇姬·威爾遜說,“如果腳的位置不對,你會感到沖浪板在晃動,沒法集中注意力,然后會落水。”
        阿特里說,為讓學員更好地保持平衡,她簡化了一些陸地瑜伽動作。
        阿特里教這堂訓練課時,周圍有海鷗飛過,有船在鳴笛,岸上還有火車經過。但威爾遜對這些干擾毫不在意。她說:“在瑜伽教室里,你可能聽到鐘擺聲……在沖浪板上則完全不同,盡管有火車、輪船的干擾,但在水上,一切處于一種漂浮的和諧中。”
        瑜伽可提高練習者的力量、柔韌性、耐力、平衡力和協調性,同時有助人集中注意力,保持冷靜和放松狀態。
        練沖浪板瑜伽具有同樣效果。此外,在沖浪板上練瑜伽更需要練習者運用身體的力量來保持平衡,進而強化肌肉。它還能減少學習中的錯誤姿勢,降低練習者的受傷幾率。
        沖浪板瑜伽要在海面或湖面上練習,比起陸地,這種地方的負氧離子含量更高。
        唐娜·戈弗雷現年50歲,住在華盛頓州摩西萊克,先前練陸地瑜伽,自今年6月起,每周帶女兒至少上一次沖浪板瑜伽課。她說:“我喜歡水和陽光,在沖浪板上感覺不錯,雖然有點難,但更有趣!
        沖浪板瑜伽源自最早出現在夏威夷的劃槳式沖浪。所謂劃槳式沖浪,指沖浪愛好者站立或單膝跪在沖浪板上,用槳劃水,沖浪。
        如今,至少在美國佛羅里達州、加利福尼亞州、華盛頓州和夏威夷有沖浪板瑜伽課程。在西雅圖,一堂課收費23美元,感興趣的人也可以交325美元報包月不限次班。
        阿特里說,在西雅圖,越來越多的人報名練習沖浪板瑜伽,“多數時候,他們(學員)小心翼翼地下水,尤其是那些從未接觸過沖浪板的人,但很快,他們就可以在板上跳躍,或是做倒立、伸展、平衡動作,一點問題也沒有”。

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