 |
新華社/路透 |
美國一項小規模研究顯示,使用“桌下自行車”,邊辦公邊鍛煉,能有效幫助增加鍛煉時間、燃燒卡路里。
小實驗
美國東卡羅來納大學運動與體育科學教授盧卡斯?卡爾與同事組織這一研究。他說,招募研究志愿者的廣告獲得熱烈反響,“廣告登出48小時內,就有170人與我聯系”。
受經費限制,卡爾只能提供18臺桌下自行車,發放給平均年齡為40歲的女性志愿者,讓她們放到辦公桌下,試用4星期。
這種自行車能夠記錄日常使用信息。
一個月后,志愿者交還機器,然后填寫一份調查表、評價對自行車的使用感受同時回答是否愿意長期使用。
有作用
卡爾和同事統計發現,女性在一個月大約20個工作日中,平均有12天使用自行車鍛煉,鍛煉時間從1分鐘至73分鐘不等,平均為每天23分鐘。18名志愿者中,最“勤奮”的一人每天多燃燒500卡路里熱量,平均燃燒熱量值為180卡路里。
卡爾認為,這一實驗得到的最重要結論是:人們喜歡這種鍛煉方式。幾乎所有志愿者都說,只要公司提供,自己就會在辦公時使用。她們認為這種桌下自行車噪音小,不會妨礙工作。
研究報告由《英國運動醫學雜志》發表。
“趣味科學”網站引述卡爾的話說,人們當前可以從網上買到這種小巧的自行車,最低價格只有20美元至30美元。它可以幫助減少久坐不動帶來的負面影響。
存不足
美國癌癥協會去年公布報告說,一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率,女性風險更高。久坐對新陳代謝具有重要影響,可能引發肥胖癥、心血管疾病和其他一些慢性病。
為慈善機構“關注體重”工作的伊恩?坎貝爾醫生認為,使用桌下自行車鍛煉是一個好主意。如果能經常使用,不僅對員工身體有好處,也對雇主有好處——它能降低員工缺勤率,提高工作效率和對工作滿意度。
不過,坎貝爾也說,使用一段時間后,隨著熱情退卻,自行車的使用率也會降低。卡爾說,他和同事在實驗中也發現這一現象。他們將于下個月組織大規模實驗,觀察激勵機制等手段是否能幫助員工保持鍛煉熱情。