<tt id="m0uk4"></tt>
  • 
    
    1. 有氧搏擊,很暴力很減肥
      2010-09-25   作者:  來源:騰訊網
       

          出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽,而是在減肥。一種源于跆拳道和拳擊的健身運動, 自從進入各大健身房后,已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。

          減肥用上了拳擊動作

          有氧搏擊操,英文名為kickboxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的,近一、兩年才在國內發展起來的。
          其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,即在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,讓健身者盡情地發泄,盡情地出汗,并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
          對現代人來說,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
          有氧搏擊操不但運動量大,能夠幫助健身者消耗卡路里,對促進心血管健康也有所幫助,同時也可緩解身心壓力,很適合現代人。
          有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作,強調運動者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,運動量相當大。
          一位練過有氧搏擊操的人告訴記者,只要跳個15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。
          有氧搏擊操不只燃燒熱量,幫助減肥,也可鍛煉身體各個部位,達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作,但又不需要全身動作協調,比韻律操更容易上手,所以越來越多的人愛上了它。

          誰適合如此減肥

          健身教練記者,有氧搏擊操由于瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的" 瘦身" 運動。
          值得一提的是,有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

          伸展拳腳,能減多少?

          教練說,有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以,一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。
          有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的。
          由于有氧搏擊操動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力。所以,健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。另外,有氧搏擊操運動在出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法,通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力,想象一個假想敵就在你面前,出拳、踢腿、發泄心中的不滿,一個小時之后,心情也會輕松不少,許多跳過" 搏擊操" 的人都感覺暢快不已。
          有氧搏擊操動作簡單易學,每個星期只要作2-3次,一個月之后,身體就會出現明顯的變化。例如:加強了關節活動能力、肌耐力,身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量,進而減輕體重。

          教練提示

          教練提醒健身者,在跳有氧搏擊操時應注意有氧搏擊操運動強度較大,健身者如果出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況,則最好停止練習。

      【字號
        凡標注來源為“經濟參考報”或“經濟參考網”的所有文字、圖片、音視頻稿件,及電子雜志等數字媒體產品,版權均屬新華社經濟參考報社,未經書面授權,不得以任何形式發表使用。
       
      相關新聞:
      · 胖子們 都來減肥抗通脹 2010-08-24
      · 外國減肥公司盯上中國龐大市場 2010-07-30
      · 美國:減肥夏令營———健康出發 2010-07-09
      · 從減肥、登山說到投資 2010-06-07
      · 減肥難?Twitter幫忙 2009-11-20
       
      頻道精選:
      ·[財智頻道]天價奇石開價過億元 誰是價格推手?·[財智頻道]存款返現赤裸裸 銀行攬存大戰白熱化
      ·[思想頻道]央行盯的或許不是CPI·[思想頻道]地產已成投資業“鴉片”
      ·[讀書頻道]《五常學經濟》·[讀書頻道]投資盡可逆向思維 做人恪守道德底線
       
      国产精品一区二区三区日韩_欧美一级a爱片免费观看一级_亚洲国产精品久久综合网_人妻中文字幕在线视频二区
      <tt id="m0uk4"></tt>
    2. 
      
      1. 日本亚洲成高清一区二区三区 | 亚洲福利院在线看AV | 在线视频免费观看成年 | 亚洲日本欧洲欧美视频 | 色婷婷综合和线在线 | 亚洲国产精品成 |